Los comienzos pueden tomarse como un borrón y cuenta nueva. Ahora que se inicia un nuevo período escolar, ustedes pueden hacer una pausa para revisar qué hábitos alimenticios y en general de salud están inculcando en sus pequeños para comenzar “mejorándolos”. Como siempre se los digo en cada uno de nuestros espacios A TU SALUD, somos lo que comemos; es más, nuestro bienestar físico y hasta mental depende de lo que ingerimos y de lo que nos movemos.
Los hábitos alimenticios de las familias sin duda se transmiten de padres a hijos. Tanto que a veces, se produce un caso curioso, y es que cuando a la persona que prepara la comida del niño no le gusta un alimento determinado, suele olvidarse de incluirlo, y por este motivo es posible que el niño deje de comerlo.
Considere que una alimentación variada, adecuada y adaptada a las necesidades del infante, es la base de una buena salud. Con tal fin, desde la primera infancia debe seguir las indicaciones del pediatra y recordar que es vital acostumbrarlo a comer las porciones indicadas de cada grupo alimenticio. Asista a un nutricionista para que lo informe y eduque a usted en este sentido. Tenga presente que un niño obeso, en comparación con un niño de peso normal, multiplica por dos e incluso por cuatro, sus riesgos de convertirse un adulto obeso. Y los malos hábitos asumidos o aprendidos, son muy difíciles de abandonar.
Amigos, lo primordial para conseguirlo, es ofrecerles a sus consentidos un entorno familiar que les anime a adoptar ciertas costumbres sanas de vida. Anímese y con ello motívelo a realizar actividades físicas casi diariamente. ¿Cómo? Planifique actividades deportivas o que impliquen movimiento en familia, los fines de semana. Cuando le premie por algo, hágalo con salidas al cine o a un parque de atracciones, no con una visita al restaurante de comida rápida de moda. Para evitar las picadas de chucherías, antes de salir de casa, prepárale meriendas saludables y lleve consigo siempre una loncherita.
Acostumbre al niño a que las comidas no sean ni muy saladas ni muy condimentadas, y evítele en lo posible las golosinas, el chocolate, los pastelitos industriales, los helados o simplemente el azúcar. Busque sustitutos, para ello el nutricionista es un gran apoyo.
Por otra parte, cuando el niño empieza a comer como los adultos, adquiere hábitos propios de estos y uno de ellos es el de picar, de forma tal que el pequeño se “embasura” con todo lo que encuentra cuando se retrasa su comida y, finalmente, no come o come mal. Cuando el pequeño come a deshoras y desordenadamente, es complicado saber qué come y lo más seguro es que su dieta sea desequilibrada. Es muy importante tener unos horarios fijos para comer, pues esto facilita una buena alimentación y, además, es importante que haya una coordinación de las personas que conviven con él a la hora de preparar su plan alimenticio, evitando confundir una buena dieta con una alimentación excesiva o inadecuada.
El rol del representante del infante al momento de apoyarle y ayudarle a escoger lo que come es vital. Por ejemplo, muchos niños no quieren desayunar. Mamá y papá deben insistir en que el niño llegue al colegio comido, pues esto es determinante en su rendimiento. Mantén la despensa y la nevera provistas de alimentos sanos y nutritivos. Sin productos «amenazantes» evitamos “caer en la tentación”, limite entonces, la compra de alimentos ricos en azúcares y grasas. No permita que su hijo coma delante de la televisión. Centrándose en la comida, apreciará más los alimentos y será más consciente del hambre que tiene.
Ya para finalizar, no me queda más que repetirles, está en sus manos a través del hábito y del ejemplo darle el mejor regalo que le puede dar a sus hijos: la salud.
Hola maria laura me encanta tus consejos y siempre estoy atentas a seguirlos! Tengo un hijo de 1 año que tipo de alimentos le puedo dar el no toma tetero porfa respondeme.
Hola Yuleidy! Voy a consultar con un pediatra. Te respondo en breve. Feliz Día!
Comparto este link contigo http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002455.htm Saludos
Hola muy importante tus consejos mi nina tiene 4 anos. Lo que mas come son frutas. ,Ya esta en preescolar el desayuno es el que se me hace mas complicado aveces no se que prepararle. Que consejos me darias.
Comparto este link contigo http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002455.htm